Back to home
ในยุคสมัยที่คนทำงานนั้นเรียกได้ว่าอยู่ได้ด้วยกาแฟ จากการศึกษาพบว่าปริมาณที่คุณไม่ควรรับเข้าร่างกายมากเกินไปคือ 5 แก้วจากขนาดแก้ว 8-Ounce ที่ชงด้วยวิธีการ filter หรือให้เมล็ดกาแฟผ่านน้ำร้อน เช่น Drip หรือ French press นั้นเอง แต่ถ้าคุณต้องทำงานดึกดื่นหรือพักผ่อนน้อยและทานมากเกินไป คุณสามารถดื่มน้ำตามมากๆ ก็ช่วยได้มากเลยทีเดียว
3. เนื้อแดง
บางตำราบอกว่าคุณไม่ควรบริโภคเนื้อแดง ทุกวันติดต่อกัน หรือให้จำกัดอยู่ที่น้ำหนัก 18 ouncesสำหรับเนื้อไม่ติดมัน (ประมาณ 520 กรัม) ต่อ 1 อาทิตย์ โดยที่เนื้อแดงแปรรูปแสนอร่อย เช่น เบคอน แฮม หรือ ซาลามี่ นั้นไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน
4. เนย / อาหารที่ประกอบด้วยเนย
จากการศึกษา ปริมาณที่คุณควรบริโภคเนยนั้นอยู่ที่ไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน แต่ถ้าเราได้เห็นเป็นก้อนๆก็คงไม่ยากใช่ไหม แต่ที่คุณต้องระวังคือ อาหารที่ประกอบด้วยเนย เช่น ขนมปัง ขนมเค้ก โรตี อาหารจำพวกแป้งและอาหารอื่นๆ เพราะเนยนั้นจะส่งผลเสียอย่างมากโดยเฉพาะผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ
.
